90%的国人存在肠道健康问题，看专家如何支招

      日前，人民日报海外版曾就人体肠道健康状况报道说：超过90%的人存在肠道健康问题，其中北京、黑龙江和四川超过50%的调查对象有便秘、胀气、痔疮等肠道问题。专家指出，大众需了解肠道健康，并呼吁人们重视肠道健康问题。

肠道健康问题主要是肠道菌群不平衡导致

     居住在人类肠道中的微生物种类极多，数量极大，其中细菌数量是人体细胞总数的10倍。肠道菌群与人体互利共生，人体为微生物提供生存场所和营养，而微生物则为人体产生有益的物质，并保护人类健康，但不当的饮食也会导致肠道菌群的结构失衡，从而引发肥胖、肠炎和糖尿病等各种疾病。

     中国疾控中心营养所研究员何丽说，健康的消化系统依赖“好细菌”战胜“坏细菌”形成平衡状态。“好细菌”包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够抑制胆固醇的吸收，从而降低人们罹患高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征的风险。几乎所有的亚健康和慢性病都是源于代谢系统失调或病变，而肠道是代谢系统中最关键的一环。肠道是人体最大的”加油站“（约99%的营养物质需要肠道吸收）；肠道是人体最大的“排毒场”（90%的体内垃圾、毒素从肠道排出）；肠道又是人体最大的免疫器官（70%以上的免疫力来自肠道）。我们日常生活中的压力、疲劳、抗生素的使用、不好的饮食习惯等都会时常打破肠道内菌群的平衡。所以肠道微生态环境对健康的作用是至关重要的。

专家提示：远离慢性病，让补充益生元变成一种习惯

    现实生活中，近85%的人口正倍受亚健康、代谢综合征即慢性病（糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管疾病、肥胖等）困扰和折磨，但知道“病根出在肠道健康问题上”的人为数不多。吃的越来越好，粮食加工越来越精细，自然环境越来越差，生活压力越来越大，我国亚健康问题日益严重，据2015年最新统计亚健康人群占我国人口总数的70%以上，都市白领、高知识分子的亚健康比例更高。亚健康的主要表现是：易疲劳、肠胃功能虚弱、便秘、抵抗力差、睡眠障碍、精神萎靡等现象。

       专家提醒，肠道健康，才能少得慢性病。中国健康教育中心近日推出肠道健康知识手册，向公众推荐了几条保持肠道健康的建议。如：在控制食物总能量的基础上，少食多餐，不要错过早餐，深夜不大量进食；减少摄入脂肪含量高、盐多、油腻和煎炸的食物； 不匆忙进食，养成细嚼慢咽的习惯等，其中，特别指出：让日常摄入含有益生元的食品成为习惯。